Елена Гриценко

когнитивно-поведенческий психолог, семейный психолог

ЕЛЕНА ГРИЦЕНКО
Индивидуальные консультации и работа с парами на русском и французском языках
Очно в Москве и онлайн по всему миру
Частная практика с 2005
Мои клиенты
Очень большая доля моих клиентов – это люди средних лет, проживающие личностные, возрастные и/или профессиональные кризисы. Они попадают в ситуацию, когда реализация их жизненного плана становится невозможной, когда они испытывают сложности или терпят поражение, находятся на перепутье дорог и не знают, что делать дальше. Если проблемы касаются партнерских отношений, то я работаю не индивидуально, а с парой.
ПАНДЕМИЯ COVID-19 ПРИВЕЛА К ЗНАЧИТЕЛЬНОМУ УВЕЛИЧЕНИЮ ЧИСЛА ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ОЩУЩАЮТ СЕБЯ В КРИЗИСНОМ СОСТОЯНИИ, НАХОДЯТСЯ В ОСТРОМ ИЛИ ХРОНИЧЕСКОМ СТРЕССЕ ИЗ-ЗА СУЩЕСТВЕННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В СВОЕЙ ЖИЗНИ.
Очень большая доля моих клиентов – это люди средних лет, проживающие личностные, возрастные и/или профессиональные кризисы. Они попадают в ситуацию, когда реализация их жизненного плана становится невозможной, когда они испытывают сложности или терпят поражение, находятся на перепутье дорог и не знают, что делать дальше. Если проблемы касаются партнерских отношений, то я работаю не индивидуально, а с парой.
ПАНДЕМИЯ COVID-19 ПРИВЕЛА К ЗНАЧИТЕЛЬНОМУ УВЕЛИЧЕНИЮ ЧИСЛА ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ОЩУЩАЮТ СЕБЯ В КРИЗИСНОМ СОСТОЯНИИ, НАХОДЯТСЯ В ОСТРОМ ИЛИ ХРОНИЧЕСКОМ СТРЕССЕ ИЗ-ЗА СУЩЕСТВЕННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В СВОЕЙ ЖИЗНИ.

Также среди моих клиентов очень много женщин, переживающих менопаузу и связанные с ней физиологические и эмоциональные проблемы. Для работы с ними я (впервые в России) адаптировала и использую программу Британского менопаузального общества «Когнитивно-поведенческой терапии менопаузального периода» - КПТ-МЕНО, эффективность которой доказана научными исследованиями* С этой проблематикой я работаю как индивидуально, так и в групповом формате.
* Green, S. M., Key, B. L., & McCabe, R. E. (2015). Cognitive behavioral, behavioral and mindfulness based therapy for menopausal depression: A review Maturitas, 80, 37-47.

Green, S. M., Haber, E., McCabe, R. E., & Soares, C. N. (2013). Cognitive-behavioural group treatment for menopausal symptoms: A pilot study. Archives of Women's Mental Health, 16, 325-332.

Очень частые мои клиенты – это родители, которые испытывают сложности во взаимоотношении со своими детьми и подростками. Иногда это касается непосредственно проблем детского конфликтного, оппозиционного поведения (дома или в школе). Иногда – беспокойства по поводу дискомфорта, который испытывают сами дети. Например, при изменении состава семьи (развод родителей), переезде в другой город или
страну, вынужденный переход в другую школу, смерти кого-либо из родных.

Родители хотят выбрать для себя подходящую родительскую позицию, которая помогла бы им улучшить взаимоотношения с детьми, помочь братьям и сестрам научиться минимизировать конфликты и, в конечном счете, помочь всей семье чувствовать себя счастливее.
Очень частые мои клиенты – это родители, которые испытывают сложности во взаимоотношении со своими детьми и подростками. Иногда это касается непосредственно проблем детского конфликтного, оппозиционного поведения (дома или в школе). Иногда – беспокойства по поводу дискомфорта, который испытывают сами дети. Например, при изменении состава семьи (развод родителей), переезде в другой город или страну, вынужденный переход в другую школу, смерти кого-либо из родных.

Родители хотят выбрать для себя подходящую родительскую позицию, которая помогла бы им улучшить взаимоотношения с детьми, помочь братьям и сестрам научиться минимизировать конфликты и, в конечном счете, помочь всей семье чувствовать себя счастливее.
Очень частые мои клиенты – это родители, которые испытывают сложности во взаимоотношении со своими детьми и подростками. Иногда это касается непосредственно проблем детского конфликтного, оппозиционного поведения (дома или в школе). Иногда – беспокойства по поводу дискомфорта, который испытывают сами дети. Например, при изменении состава семьи (развод родителей), переезде в другой город или страну, вынужденный переход в другую школу, смерти кого-либо из родных.

Родители хотят выбрать для себя подходящую родительскую позицию, которая помогла бы им улучшить взаимоотношения с детьми, помочь братьям и сестрам научиться минимизировать конфликты и, в конечном счете, помочь всей семье чувствовать себя счастливее.

Также я люблю и умею работать с подростками. С ребятами, которые испытывают на себе все «прелести» путешествия по бурлящему океану гормональных бурь. Часто их чувствительность и ранимость не позволяют им выдерживать сильные эмоции, и они находят для себя неадаптивные способы справляться с этим, такие, как селф-харм, например. Важно не пропустить зарождающуюся депрессию и суицидальные тенденции. К сожалению, с каждым годом их диагностируют среди подростков все чаще. Часто депрессия вырастает на почве тревог, связанных с учебной деятельностью и будущими экзаменами.

Совсем недавно подростковый возраст официально продлен до 25 лет, поскольку именно к этому возрасту окончательно заканчивается формирование префронтальной коры мозга, которая отвечает за эмоции и поведение, принятие решений и самоконтроль.

Отдельная группа клиентов – это руководители высшего звена, которые предпочитают работу в формате индивидуального психологического сопровождения.
Я все больше убеждаюсь, что часто самой важной составляющей успешных переговоров является психологическая зрелость, стабильность,
стрессоустойчивость переговорщиков и - умение слушать и слышать собеседника. Считается, что руководители, обладающие высоким эмоциональным интеллектом и ментальной гибкостью в ближайшем будущем будут править миром.
Отдельная группа клиентов – это руководители высшего звена, которые предпочитают работу в формате индивидуального психологического сопровождения.
Я все больше убеждаюсь, что часто самой важной составляющей успешных переговоров является психологическая зрелость, стабильность, стрессоустойчивость переговорщиков и - умение слушать и слышать собеседника. Считается, что руководители, обладающие высоким эмоциональным интеллектом и ментальной гибкостью в ближайшем будущем будут править миром.
Отдельная группа клиентов – это руководители высшего звена, которые предпочитают работу в формате индивидуального психологического сопровождения.
Я все больше убеждаюсь, что часто самой важной составляющей успешных переговоров является психологическая зрелость, стабильность, стрессоустойчивость переговорщиков и - умение слушать и слышать собеседника. Считается, что руководители, обладающие высоким эмоциональным интеллектом и ментальной гибкостью в ближайшем будущем будут править миром.
С чем я могу вам помочь:
Депрессивные состояния, уныние
Частая раздражительность, плаксивость, скачки настроения
Состояния тревоги, беспокойства
Физиологическая симптоматика в период менопаузы
Прокрастинация (откладывание важных дел)
Трудности во взаимодействии с другими людьми, в отстаивании своих интересов
Семейные конфликты, зависимость от партнера
Сексуальные дисгармонии психологического происхождения
Конфликт детско-родительских отношений
Проблемы отношений с родителями во взрослом возрасте
Одиночество
Страх будущего
Постоянная усталость и апатия
Сложности с контролем гнева
Необъяснимые страхи и панические атаки
Недавно пережитый стресс
Навязчивые мысли и действия
Посттравматическое расстройство (в том числе после Covid)
Методы, которые я использую в работе
«Для каждого пациента терапевт должен создавать свой язык терапии»
Ирвин Ялом
Основной упор в своей работе я делаю на когнитивно-поведенческий подход. Я к нему пришла после более чем 10-и лет своей психологической практики, и сегодня по-настоящему влюблена в этот подход.

Почему? Это экономичный, ограниченный по времени метод, сфокусированный на разрешение актуальных проблем клиента и ориентированный на результат. Он подразумевает совместную работу, в которой и терапевту, и клиенту отводится активная роль. Еще это очень творческий подход – во время работы рождаются новые идеи и точки зрения, вырабатываются новые способы поведения.

В своей работе я также использую инструменты из других подходов, которыми, за время моего профессионального становления я последовательно интересовалась и куда погружалась с головой.
На начальном этапе работы меня очаровал психодинамический подход. Не классические психоаналитические техники, а теория объектных отношений. В этом подходе я работала долго, и сегодня также мне бывает полезно посмотреть на некоторые элементы работы с клиентом через «психоаналитические» очки, не игнорируя тему переноса и сопротивления в терапии.

Инструменты, полученные после трехлетней специализации по групп-анализу (групповой психоаналитической психотерапии) позволяют мне эффективно работать с группами.

Также я использую рисуночные техники арт-терапии и песочной юнгианской терапии Sandplay.

Выбор профессиональных интересов во многом связан для меня с личностью лидеров направлений.

Мне повезло встретить в моей жизни учителей, которые рассматривали учеников не как «сосуд, который нужно наполнить», а как «факел, который нужно зажечь». Таким является блестящий психотерапевт, Председатель Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, Дмитрий Викторович Ковпак.

Такими являются представители направлений, которые я выбрала как ориентиры для моей работы и которые, несмотря на свой почтенный возраст, продолжают активную профессиональную деятельность, щедро одаривая клиентов и учеников своими знаниями: Аарон Бек (1921 г.р. - 99 лет), Ирвин Ялом (1931 г.р. - 90 лет), Отто Кернберг (1928 г.р. - 93 года).

«Цель любой психотерапии – помочь отбросить прошлое, хорошее оно или плохое, и отбросить хорошее или плохое будущее, чтобы просто быть. Быть – значит развивать свою уникальность, свою способность быть живым, всем тем, кто ты есть, здесь и сейчас.»
Карл Витакер, семейный психотерапевт
Подробнее о методах
Отзывы
Варианты работы и стоимость
5 000 руб.
Индивидуальное психологическое консультирование - 60 минут
6 000 руб.
Консультирование пар - 90 минут
Индивидуальное психологическое сопровождение руководителей высшего звена - в зависимости от выбранного формата работы (скайп, личные встречи, сопровождение на переговоры, еженедельная/ежедневная письменная связь через мессенджеры)

Работаю в Zoom, Skype или очно
Очные консультации провожу в Москве, в районе метро Академическая.

Комплексные пакеты работы:
Программа «Семья - перезагрузка: НАМ НАДО СЕРЬЕЗНО ПОГОВОРИТЬ»
3 встречи

Для пар, которые:

- устали от конфликтов, взаимных обид и непонимания и хотят овладеть навыками эффективной коммуникации, быть услышанным и услышать самому
- испытывают кризис и не удовлетворены отношениями, но очень хотят их улучшить и готовы работать для этого

Формат:

Первая сессия: 100 минут. Сбор анамнеза, подробный анализ актуальной семейной ситуации, согласование и постановка целей, разработка домашнего задания для работы между сессиями.

Вторая сессия: 90 минут. Обсуждение домашнего задания, анализ успехов и неудач, разработка новых стратегий для самостоятельной работы.

Третья сессия: 90 минут. Обсуждение произошедших изменений, их анализ, домашнее задание на следующий период. Рекомендации на долговременную перспективу.
Частота сессий:
1 сессия в 10 дней.
Стоимость:
13 500 рублей
Программа «Апгрейд детско-родительских отношений»
3 встречи

Для родителей, бабушек и дедушек, у которых есть стойкое желание / проявилась необходимость улучшить отношений со своими (или чужими) детьми

Для людей, кого не удовлетворяют отношения с родителями во взрослом возрасте (обиды, взаимное непонимание, противостояние, ссоры).

Формат:

Первая сессия: 75 минут. Оценка существующего положения вещей, постановка целей, разработка плана действий.

Вторая сессия: 50 минут. Обсуждение - что и как сработало из намеченного плана, причины возможных неудач, корректировка плана.

Третья сессия: 50 минут. Обсуждение, при необходимости - корректировка плана и рекомендации на будущее.
Частота сессий:
1 сессия в неделю
Стоимость:
13 500 рублей
Тренинг родительского мастерства «ТОРТ»
Суббота и воскресенье с 10.00 до 19.00.

Проводится по мере набора группы.

Подробности уточняйте в форме “Вопрос-ответ” внизу сайта.

Для пап, мам, бабушек и дедушек, которые хотят освоить новые эффективные инструменты воспитания детей и сделать свое семейное взаимодействие спокойным и счастливым.

Формат:

Групповой двухдневный тренинг. Скачать программу >>>
Количество участников:
Не более 16 человек
Стоимость:
9 900 / 16 000 рублей
(1 человек/ 2 человека)
Женская группа «Зрелая Эстетика»
Проводится, когда набирается группа, подробности уточняйте в форме “Вопрос-ответ” внизу сайта

Для женщин 40+, которым:

-нелегко дается адаптация к новому, более зрелому периоду их жизни, а они хотят снова почувствовать себя уверенно, радостно и спокойно
-хочется большего удовлетворения от жизни и от принятия новой себя

Скачать программу >>>

Возможны 2 варианта участия:
Стоимость:
22 000 рублей
Формат «10 встреч»
10 еженедельных встреч длительностью 3 часа каждая
Группа закрытая, количество участников в группе - не более 12 человек
Формат «Weekend заботы о себе»
Тренинг выходного дня - суббота, воскресенье (10.00 - 19.00)
Количество участников: не более 16 человек
Стоимость:
10 500 рублей
Программа «МеноОптимизм»
Направлена на помощь женщинам, испытывающим неприятные физиологические и психологические симптомы в период менопаузы. Разработана на основе доказательных данных исследований последних лет, проведенных Британским обществом по менопаузе (British Menopause Society)

Формат:

• В шестинедельной программе используется метод когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ - МЕНО), сочетающий информационную часть и конкретные стратегии для управления приливами, тревогой и стрессом, а также проблемами со сном.
• За время освоения программы клиентки научатся конкретным техникам, позволяющим значительно уменьшить неприятные симптомы, и освоят приемы релаксации Mindfulness.
• В Программе предусмотрено выполнение домашних заданий в перерыве между встречами; это является важной частью Программы.
• Программа «МеноОптимизм» поможет женщинам, которые хотят попробовать немедиrкаментозный, быстрый и эффективный, без побочных явлений способ справляться с проявлениями климакса и значительно улучшить свое самочувствие.

6 встреч по 2 часа с периодичностью один раз в неделю
Количество участников:
Не более 10 человек
Стоимость:
12 000 рублей
Семья - перезагрузка
Апгрейд детско-родительских отношений
Тренинг родительского мастерства
Зрелая Эстетика
МеноОптимизм
Программа «Семья - перезагрузка: НАМ НАДО СЕРЬЕЗНО ПОГОВОРИТЬ»
3 встречи

Для пар, которые:

- устали от конфликтов, взаимных обид и непонимания и хотят овладеть навыками эффективной коммуникации, быть услышанным и услышать самому
- испытывают кризис и не удовлетворены отношениями, но очень хотят их улучшить и готовы работать для этого

Формат:

Первая сессия: 100 минут. Сбор анамнеза, подробный анализ актуальной семейной ситуации, согласование и постановка целей, разработка домашнего задания для работы между сессиями.

Вторая сессия: 90 минут. Обсуждение домашнего задания, анализ успехов и неудач, разработка новых стратегий для самостоятельной работы.

Третья сессия: 90 минут. Обсуждение произошедших изменений, их анализ, домашнее задание на следующий период. Рекомендации на долговременную перспективу.

Частота сессий: 1 сессия в 10 дней.
Стоимость: 12 000 рублей
Оставить заявку на программу
Программа «Апгрейд детско-родительских отношений»
3 встречи

Для родителей, бабушек и дедушек, у которых есть стойкое желание / проявилась необходимость улучшить отношений со своими (или чужими) детьми

Для людей, кого не удовлетворяют отношения с родителями во взрослом возрасте (обиды, взаимное непонимание, противостояние, ссоры).

Формат:

Первая сессия: 75 минут. Оценка существующего положения вещей, постановка целей, разработка плана действий.

Вторая сессия: 50 минут. Обсуждение - что и как сработало из намеченного плана, причины возможных неудач, корректировка плана.

Третья сессия: 50 минут. Обсуждение, при необходимости - корректировка плана и рекомендации на будущее.

Частота сессий: 1 сессия в неделю.
Стоимость: 13 500 рублей
Оставить заявку на программу
Тренинг родительского мастерства «ТОРТ»
Суббота и воскресенье с 10.00 до 19.00.

Проводится по мере набора группы.

Подробности уточняйте в форме “Вопрос-ответ” внизу сайта.

Для пап, мам, бабушек и дедушек, которые хотят освоить новые эффективные инструменты воспитания детей и сделать свое семейное взаимодействие спокойным и счастливым.

Формат:

Групповой двухдневный тренинг. Скачать программу >>>

Количество участников: не более 16 человек.
Стоимость: 9 900 / 16 000 рублей (1 человек/ 2 человека)
Оставить заявку на программу
Женская группа «Зрелая Эстетика»
Проводится, когда набирается группа, подробности уточняйте в форме “Вопрос-ответ” внизу сайта

Для женщин 40+, которым:

-нелегко дается адаптация к новому, более зрелому периоду их жизни, а они хотят снова почувствовать себя уверенно, радостно и спокойно
-хочется большего удовлетворения от жизни и от принятия новой себя

Скачать программу >>>

Возможны 2 варианта участия:

Формат «10 встреч»
10 еженедельных встреч длительностью 3 часа каждая
Группа закрытая, количество участников в группе - не более 12 человек

Стоимость: 22 000 рублей
Оставить заявку на программу
Формат «Weekend заботы о себе»
Тренинг выходного дня - суббота, воскресенье (10.00 - 19.00)
Количество участников: не более 16 человек

Стоимость: 10 500 рублей
Оставить заявку на программу
Программа «МеноОптимизм»
Направлена на помощь женщинам, испытывающим неприятные физиологические и психологические симптомы в период менопаузы. Разработана на основе доказательных данных исследований последних лет, проведенных Британским обществом по менопаузе (British Menopause Society)

Формат:

• В шестинедельной программе используется метод когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ - МЕНО), сочетающий информационную часть и конкретные стратегии для управления приливами, тревогой и стрессом, а также проблемами со сном.
• За время освоения программы клиентки научатся конкретным техникам, позволяющим значительно уменьшить неприятные симптомы, и освоят приемы релаксации Mindfulness.
• В Программе предусмотрено выполнение домашних заданий в перерыве между встречами; это является важной частью Программы.
• Программа «МеноОптимизм» поможет женщинам, которые хотят попробовать немедиrкаментозный, быстрый и эффективный, без побочных явлений способ справляться с проявлениями климакса и значительно улучшить свое самочувствие.

6 встреч по 2 часа с периодичностью один раз в неделю.

Количество участников: не более 10 человек.
Стоимость: 12 000 рублей
Оставить заявку на программу
Блог
Отправить заявку
Заполните форму, и я свяжусь с вами в течение дня
Выберите интересующий вас формат
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь с обработкой ваших персональных данных в соответствии с моей Политикой конфиденциальности
Остались вопросы? Напишите мне через форму, либо жмите на одну из круглых кнопок связи ниже:
Нажимая на кнопку "Отправить", Вы соглашаетесь с обработкой Ваших персональных данных в соответствии с моей Политикой конфиденциальности
Made on
Tilda