«ЗРЕЛАЯ ЭСТЕТИКА. МеноОптимизм»

6 еженедельных онлайн встреч
в психологической группе (до 10 человек)

ЕЛЕНА ГРИЦЕНКО
2 часа каждую неделю.
Старт по мере набора группы
Программы, подобные этой, с 1996 года с громадным успехом проводятся в Великобритании, Канаде и Голландии и активно поддерживаются государством. В документальном фильме BBC «Вся правда о менопаузе» (2020 г) одна из авторов похожей программы, М. Хантер, говорит, что их исследования показали, что проблемы с приливами снизились у участниц на 60%. Сами участницы рассказывают, что не только общее самочувствие, но и качество жизни их в целом кардинально изменилось к лучшему.
Программы, подобные этой, с 1996 года с громадным успехом проводятся в Великобритании, Канаде и Голландии и активно поддерживаются государством. В документальном фильме BBC «Вся правда о менопаузе» (2020 г) одна из авторов похожей программы, М. Хантер, говорит, что их исследования показали, что проблемы с приливами снизились у участниц на 60%. Сами участницы рассказывают, что не только общее самочувствие, но и качество жизни их в целом кардинально изменилось к лучшему.
“Действительно ли есть проблема?”
Кризис середины жизни может любого лишить спокойствия и ровного состояния духа. Этот кризис может настигнуть женщину в любом возрасте. И особенно непросто приходится ей, если этот период совпал с гормональной перестройкой организма.
Что делать, если?..
Каждый ваш день приносит вам неприятные сюрпризы: к приливам добавляется бессонница, ломит мышцы и суставы, и уже с утра вы чувствуете усталость, постоянно раздражены и забыли, что означает слово «секс».
Вы не понимаете, что с вами происходит, и вам страшно — вам кажется, что организм разваливается на части…
Вы испытываете смущение, неловкость или стыд от тех перемен, которые ощущаете в теле и которые вам совершенно не с кем обсудить.
Вы постоянно чувствуете себя «на пределе» — то готовы взорваться и покрушить все вокруг, то упасть и зарыдать… А ваши близкие не понимают вас и стараются не попадаться вам на глаза.
Вы перестали смотреться в зеркало, потому что «больше невозможно любить себя в нем».
Вы начинаете думать, что «вот он — закат жизни» и «больше никогда ничего хорошего не будет». Тревога стала вашим постоянным спутником…
"НЕУЖЕЛИ ЭТО НАЧАЛО КОНЦА?.."
"НЕУЖЕЛИ ЭТО НАЧАЛО КОНЦА?..."
Я, Елена Гриценко, приглашаю вас на программу, которая создана для женщин
Женщин, желающих облегчить неприятные физиологические, эмоциональные или психологические симптомы в возрасте приближения менопаузы или проживания ее. Для женщин, которые хотят снова почувствовать радость жизни.
Программа будет особенно полезна женщинам:
-1-
Испытывающим трудности в регуляции эмоций (слишком интенсивные эмоции, сложности с контролем поведения)
-2-
Которые часто чувствуют тревогу, грусть, депрессивные настроения, одиночество, отчаяние
-3-
Кто тяжело переживает приливы и другие телесные изменения
Программа будет особенно полезна женщинам:
-1-
Испытывающим трудности в регуляции эмоций (слишком интенсивные эмоции, сложности с контролем поведения)
-2-
Которые часто чувствуют тревогу, грусть, депрессивные настроения, одиночество, отчаяние
-3-
Кто тяжело переживает приливы и другие телесные изменения
Обо мне и почему я работаю с этой темой
Мой опыт работы 16 лет, в том числе:

  • Психолог в центре Когнитивно-поведенческой психотерапии BeCbt при Ассоциациии КПТ
  • Многопрофильный медицинский центр GMC Clinic
  • Французский медицинский центр «Alliance Française»: психологическая помощь в адаптация франкоговорящим экспатам и их семьям.
  • Преподавание: преподаватель в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (Тема «Когнитивно-поведенческая терапия симптоматики менопаузы», курс “Техники и навыки”)
Обо мне и почему я работаю с этой темой
Мой опыт работы 16 лет, в том числе:

  • Психолог в центре Когнитивно-поведенческой психотерапии BeCbt при Ассоциациии КПТ
  • Многопрофильный медицинский центр GMC Clinic
  • Французский медицинский центр «Alliance Française»: психологическая помощь в адаптация франкоговорящим экспатам и их семьям.
  • Преподавание: преподаватель в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (Тема «Когнитивно-поведенческая терапия симптоматики менопаузы», курс “Техники и навыки”)
Городская Клиническая больница № 20, Отделение “Службы социально-психологической помощи, консультирование и психокоррекция актуального состояния соматического больного в период обострения его хронического заболевания.
Государственный научно-исследовательский институт авиационной и космической медицины Министерства обороны, психологическая помощь и консультирование сотрудников военных ведомств, проходящих реабилитацию.
Центр психологической помощи (г. Щелково), телефон доверия.
НИИ детской онкологии и гематологии Российского Онкологического Научного Центра, РАМН — работа с родителями детей, находящихся на лечении и пациентами подросткового возраста.
“Зачем тебе привлекать внимание к теме климакса?
- спросили меня как-то пара моих коллег. - Проводила бы, как раньше, свои женские группы, без фокусировки на проблеме”.
Я была удивлена - что не так в теме климакса?
И вот какие ответы я получила:

Во-первых. Есть анекдот, где у раввина спрашивают: Ребе, почему мальчикам делают обрезание? - Ну, во-первых, это красиво…
Так вот, климакс - это некрасиво. Ну не эстетично ни разу.

Во-вторых. К тебе просто не пойдут не ТАКОЕ. Никому не захочется ассоциировать себя с такой некрасивой темой.

В-третьих. Если и пойдут, то тайком, не делясь информацией даже с подругами. Стыд, неловкость, дискомфорт,- вот что окружает эту тему.
В-четвертых. Эта тема не будет продаваться. Ну не для продаж она. Кто будет покупать товар, с которым связываются такие тягостные чувства, как стыд?? А если люди не будут делиться информацией и твоими постами в сетях, - то темой заниматься невыгодно и глупо.

В этом есть, конечно, некоторая (или даже большая) доля правды.

Тем не менее, я решила продолжить развивать эту тему именно так, как было изначально задумано.

«А кому смотреть противно, тот пускай и не глядит» (Г.Остер).

Прекрасных гаргулий собора Нотр-Дам считали уродливыми, старались не замечать или открыто отвергали до конца 18 века средневековья (похоже на ситуацию с климаксом, правда?). Лишь в 19 веке эстетика гаргулий была реабилитирована и признана. Будем считать, что сегодняшнее отношение к проблеме климакса - средневековое, и в недалеком будущем тоже изменится.
Я считаю эту тему исключительно важной и актуальной.
Для каждой женщины важно
иметь возможность получить грамотную информационную помощь и психологическую поддержку в этот не всегда простой период.
Но есть и еще одна сторона проблемы.
Женщина существует НЕ в вакууме.
Ее окружают дети, партнер, родители, коллеги, друзья. А если на протяжении нескольких месяцев (или лет!) ей нехорошо, некомфортно, настроение скачет, силы на нуле, и не с кем разделить это все?… Безусловно, нестабильное психоэмоциональное состояние, отражается, часто не самым удачным образом, на всем ее окружении.

В этот период нередко нарушаются отношения в семье и возникают конфликты на работе. Работая с каждой конкретной женщиной, мы одновременно работаем с системой, в которую она входит. И это приобретает смысл, важный для нашего общества в целом.
Но есть и еще одна сторона проблемы.
Женщина существует НЕ в вакууме.
Ее окружают дети, партнер, родители, коллеги, друзья. А если на протяжении нескольких месяцев (или лет!) ей нехорошо, некомфортно, настроение скачет, силы на нуле, и не с кем разделить это все?… Безусловно, нестабильное психоэмоциональное состояние, отражается, часто не самым удачным образом, на всем ее окружении.

В этот период нередко нарушаются отношения в семье и возникают конфликты на работе. Работая с каждой конкретной женщиной, мы одновременно работаем с системой, в которую она входит. И это приобретает смысл, важный для нашего общества в целом.
Поэтому, дорогие дамы, я продолжу копать во всех направлениях, чтобы помочь вам изучить климакс во всех его аспектах, принять происходящие изменения, достойно их прожить и … выйти на новый уровень жизни окрепшими (программа максимум).
Поэтому, дорогие дамы, я продолжу копать во всех направлениях, чтобы помочь вам изучить климакс во всех его аспектах, принять происходящие изменения, достойно их прожить и … выйти на новый уровень жизни окрепшими (программа максимум).
ФОРМАТ ПРОГРАММЫ
6 еженедельных онлайн встреч в группе (до 10 человек)
2 часа каждую неделю
СТАРТ ПО МЕРЕ НАБОРА ГРУППЫ
По итогам программы
У вас будет полное понимание происходящего с вами. Мы рассмотрим это с точки зрения психологии, нейрофизиологии и даже эволюции.
Вы научитесь отслеживать, как появляется ваша тревога, раздражение, грусть, смущение и узнаете как можно регулировать свои эмоции.
Вы заново подружитесь с вашим отражением в зеркале. Вам снова захочется красиво одеваться, фотографироваться и нравиться мужчинам.
Ваши близкие будут счастливы переменам в вас. Дома будет спокойнее, и вы почувствуете как буря в вашей душе улеглась.
По итогам программы
У вас будет полное понимание происходящего с вами. Мы рассмотрим это с точки зрения психологии, нейрофизиологии и даже эволюции.
Вы научитесь отслеживать, как появляется ваша тревога, раздражение, грусть, смущение и узнаете как можно регулировать свои эмоции.
Вы заново подружитесь с вашим отражением в зеркале. Вам снова захочется красиво одеваться, фотографироваться и нравиться мужчинам.
Ваши близкие будут счастливы переменам в вас. Дома будет спокойнее, и вы почувствуете как буря в вашей душе улеглась.
ОТЗЫВЫ (анонимно, на публикацию получено согласие)
Участие в этой программы было для меня жестом отчаяния. То, что со мной происходило со мной в мои неполные 44 года, напоминало фильм ужасов.
Проблемы огромные на работе, угроза увольнения, ребенок ненавидит, и, как вишенка на торте - хирургическая менопауза (может, от стресса), а с ней - психика просто разрушилась (то рыдаю, или срываюсь на всех). Рылась в интернете, искала, нашла про эту программу. Доверия было ровно ноль, но это единственное, что я реального нашла под гугл-запрос «психолог при климаксе». Подруги, это классная вещь! Мой климакс, естественно, никуда на делся. Но он переносится по-другому. У меня изменился угол зрения. Я стала оптимистичнее и спокойнее!!! гораздо. Я научилась облегчать свое состояние при этих жутких приливах и сердцебиениях (они не прошли полностью, но мне легче, гораздо легче). Я поняла, откуда уши растут у моего отчаяния и несколько пересмотрела свои взгляды. Еще - нежданный, но очень радостный эффект - я налаживаю отношения с сыном, по моей просьбе, мы коснулись темы детей на встречах. Я рекомендую всем, кому сложно сейчас.
Мне предложил пройти МеноОптимизм мой терапевт, у которого я проходила индивидуальную терапию.
Это была одна из первых групп, мне повезло попасть в самое начало. Это было: интересно и задорно. Оказаться в группе людей, которым близки твои проблемы - очень важная вещь, тем более тема климакса такая непростая и закрытая, -- на нее особенно не с кем поговорить. Мы учились расслабляться, справляться с приливами, справляться с раздражением и печалью. Ведущая группы - чудесная, открытая, теплая, очень-очень поддерживающая и с юмором (мне это важно).
Я стала по-другому распоряжаться своей жизнью. И жизнь видеть я тоже стала по-другому.
Я вспомнила, что вы говорили, что у меня есть самый важный человек на земле, который всегда будет со мной и не предаст меня, и это я сама. И надо об этом человеке заботиться, укреплять его. Новое: я стала по-другому распоряжаться своей жизнью. И жизнь видеть я тоже стала по-другому. Мне продолжает жить непросто в этом мире, часто мне он не нравится. Но теперь я вижу свет в конце туннеля. У меня есть силы двигаться дальше и видеть хорошее. Когда меня снова накрывает, я смотрю ваши презентации со встреч.  Делаю упражнения. И понимаю, что пойду дальше. Большое вам спасибо за эту программу.  И за вашу постоянную поддержку.
После программы происходит некий апгрейд себя, она - про обучение новому способу мышления и действий, и я многое взяла, многому научилась.
Елена, Программа «Менооптимизм» - прекрасная! Информативная, яркая, живая. Программа имеет четкую структуру. Тем, кто привык к свободным разговорам в психологических группах и взаимным поглаживаниям, может показаться необычным такой формат. Мне было хорошо, - я проходила когнитивно-поведенческую терапию и знаю, что есть распорядок сессии, которого психолог придерживается. В результате это хорошо, потому что успеваешь много сделать, не отвлекаешься от цели. Техники релаксации - никогда не любила. Теперь знаю, умею, практикую. После программы происходит некий апгрейд себя, она - про обучение новому способу мышления и действий, и я многое взяла, многому научилась. И очень важна мне (и всем) была ваша поддержка на протяжении всех встреч. В работе с вами тепло, бережно, весело!
ОТЗЫВЫ (анонимно, на публикацию получено согласие)
Участие в этой программы было для меня жестом отчаяния. То, что со мной происходило со мной в мои неполные 44 года, напоминало фильм ужасов.
Проблемы огромные на работе, угроза увольнения, ребенок ненавидит, и, как вишенка на торте - хирургическая менопауза (может, от стресса), а с ней - психика просто разрушилась (то рыдаю, или срываюсь на всех). Рылась в интернете, искала, нашла про эту программу. Доверия было ровно ноль, но это единственное, что я реального нашла под гугл-запрос «психолог при климаксе». Подруги, это классная вещь! Мой климакс, естественно, никуда на делся. Но он переносится по-другому. У меня изменился угол зрения. Я стала оптимистичнее и спокойнее!!! гораздо. Я научилась облегчать свое состояние при этих жутких приливах и сердцебиениях (они не прошли полностью, но мне легче, гораздо легче). Я поняла, откуда уши растут у моего отчаяния и несколько пересмотрела свои взгляды. Еще - нежданный, но очень радостный эффект - я налаживаю отношения с сыном, по моей просьбе, мы коснулись темы детей на встречах. Я рекомендую всем, кому сложно сейчас.
Мне предложил пройти МеноОптимизм мой терапевт, у которого я проходила индивидуальную терапию.
Это была одна из первых групп, мне повезло попасть в самое начало. Это было: интересно и задорно. Оказаться в группе людей, которым близки твои проблемы - очень важная вещь, тем более тема климакса такая непростая и закрытая, -- на нее особенно не с кем поговорить. Мы учились расслабляться, справляться с приливами, справляться с раздражением и печалью. Ведущая группы - чудесная, открытая, теплая, очень-очень поддерживающая и с юмором (мне это важно).
Я стала по-другому распоряжаться своей жизнью. И жизнь видеть я тоже стала по-другому.
Я вспомнила, что вы говорили, что у меня есть самый важный человек на земле, который всегда будет со мной и не предаст меня, и это я сама. И надо об этом человеке заботиться, укреплять его. Новое: я стала по-другому распоряжаться своей жизнью. И жизнь видеть я тоже стала по-другому. Мне продолжает жить непросто в этом мире, часто мне он не нравится. Но теперь я вижу свет в конце туннеля. У меня есть силы двигаться дальше и видеть хорошее. Когда меня снова накрывает, я смотрю ваши презентации со встреч.  Делаю упражнения. И понимаю, что пойду дальше. Большое вам спасибо за эту программу.  И за вашу постоянную поддержку.
После программы происходит некий апгрейд себя, она - про обучение новому способу мышления и действий, и я многое взяла, многому научилась.
Елена, Программа «Менооптимизм» - прекрасная! Информативная, яркая, живая. Программа имеет четкую структуру. Тем, кто привык к свободным разговорам в психологических группах и взаимным поглаживаниям, может показаться необычным такой формат. Мне было хорошо, - я проходила когнитивно-поведенческую терапию и знаю, что есть распорядок сессии, которого психолог придерживается. В результате это хорошо, потому что успеваешь много сделать, не отвлекаешься от цели. Техники релаксации - никогда не любила. Теперь знаю, умею, практикую. После программы происходит некий апгрейд себя, она - про обучение новому способу мышления и действий, и я многое взяла, многому научилась. И очень важна мне (и всем) была ваша поддержка на протяжении всех встреч. В работе с вами тепло, бережно, весело!
О методике, которая работает на программе, и почему она эффективна
Программа «МеноОптимизм» разработана на основе исключительно доказательных данных современных исследований (Women's Health Concerns Clinic (WHCC), Department of Psychiatry and Behavioural Neurosciences, McMaster University).
Международные руководства по лечению проблем, связанных с периодом менопаузы, рекомендуют когнитивно-поведенческую психотерапию (КПТ-МЕНО), как терапию первого выбора, с доказанной эффективностью.
Для работы с проблемами этого периода я адаптировала программу Британского общества менопаузы (British Menopause Society) — «СВТ-МЕNO». Программа четко структурирована и абсолютно уникальна, — несмотря на исключительную актуальность и востребованность этой тематики, сегодня в российском психологическом пространстве не существует подобных программ.

Green, S. M., Key, B. L., & McCabe, R. E. (2015). Cognitive behavioral, behavioral and mindfulness based therapy for menopausal depression: A review Maturitas, 80, 37-47.
Green, S. M., Haber, E., McCabe, R. E., & Soares, C. N. (2013). Cognitive-behavioural group treatment for menopausal symptoms: A pilot study. Archives of Women's Mental Health, 16, 325-332.
Вот цифры результатов некоторых клинических исследований эффективности шестинедельной программы:
установлено, что 6 сеансов когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), включая релаксацию, были столь же эффективны в снижении вазомоторных симптомов, как гормоно-заместительные препараты, но КПТ также значительно снизила тревожность и оценку проблем с приливами. (Sheryl M Green and all, Cognitive behavior therapy for menopausal symptoms (CBT-Meno): a randomized controlled trial: 2019)

обнаружено снижение на 46% среднего балла оценки проблемы с приливами. Значительно снизились проблемы с тревогой, депрессией и сном (Myra S. Hunter and all, Effectiveness of nurse-led group CBT for hot flushes and night sweats in women with breast cancer: Results of the MENOS4 randomised controlled trial: May 2020)
Вот цифры результатов некоторых клинических исследований эффективности шестинедельной программы:
установлено, что 6 сеансов когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), включая релаксацию, были столь же эффективны в снижении вазомоторных симптомов, как гормоно-заместительные препараты, но КПТ также значительно снизила тревожность и оценку проблем с приливами. (Sheryl M Green and all, Cognitive behavior therapy for menopausal symptoms (CBT-Meno): a randomized controlled trial: 2019)

обнаружено снижение на 46% среднего балла оценки проблемы с приливами. Значительно снизились проблемы с тревогой, депрессией и сном (Myra S. Hunter and all, Effectiveness of nurse-led group CBT for hot flushes and night sweats in women with breast cancer: Results of the MENOS4 randomised controlled trial: May 2020)
ПРОГРАММА
(темы встреч)
Встреча 1.
Знакомство. Как мы проживаем наш возраст - личный опыт. Как когнитивно-поведенческая терапия поможет справляться с о психологическими, эмоциональными и даже телесными (приливы) проявлениями менопаузы. Знакомство с техниками релаксации. Домашнее задание.
Встреча 2.
Факторов стресса (тревоги, печали, раздражения) в жизни участниц. Методы управление стрессом. Постановка личных целей на терапию. Техники релаксации. Домашнее задание.
Встреча 3.
Изучение личного опыта телесных проявлений менопаузы (приливов и их последствий). Стратегии управления приливами. Техники релаксации. Домашнее задание.
Встреча 4.
Тревога и последствия (проблемы со сном и т.п). Часть I. Изучение факторов, мешающих нормальному сну. Техники релаксации. Домашнее задание.
Встреча 5,
Тревога и последствия. Часть II. Составление личного плана по преодолению беспокойства и проблем со сном. Техники релаксации. Домашнее задание.
Встреча 6.
Сексуальность в середине жизни. Оценка изменений, подведение итогов. Составление индивидуального поддерживающего плана на будущее. Релаксация. Прощание.
Как мы будем работать
Наша работа будет сочетать информационную и практическую часть
Мы с вами исследуем способы: КАК мы сами себя тревожим, пугаем, приводим в состояние отчаяния. Подумаем, какие еще варианты поведения есть у каждой из нас
Потренируемся регулировать свои переживания в разных ситуациях, не впадая в привычные реакции.

Работать будем в ZOOM, 2 часа, в группе из 10 человек.
Как мы будем работать
Наша работа будет сочетать информационную и практическую часть
Мы с вами исследуем способы: КАК мы сами себя тревожим, пугаем, приводим в состояние отчаяния. Подумаем, какие еще варианты поведения есть у каждой из нас
Потренируемся регулировать свои переживания в разных ситуациях, не впадая в привычные реакции.

Работать будем в ZOOM, 2 часа, в группе из 10 человек.
В случае пропуска у участницы есть возможность ознакомиться с лекционными материалами встречи и получить материалы для самостоятельной работы между встречами. Но следует учесть, что пропуск занятия снизит эффективность работы для вас, поэтому лучше заранее запланировать свое участие во встрече.

Во время освоения программы всем участницам будут предоставлены необходимые материалы (раздаточные листы, дневниковые карточки). Материалы предоставляются для личного использования, не для распространения.

В Программе предусмотрено выполнение домашних заданий в перерыве между встречами; это является ее важной частью.

Когда Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), на основе которой разработана программа, работает наиболее эффективно? - Когда работает не только терапевт, но и сам клиент. Домашние задания являются важной частью процесса изменений, которые мы хотим достигнуть в результате прохождения этой программы.

Домашние задания представляют собой:
· осознанное наблюдение за собой на протяжении недели и запись результатов наблюдения в бланки
· выполнение релаксационных методик и техник

Это займет от 10 до 20 минут вашего времени.
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
12 тыс. руб. (2 тыс. руб/ 1 встреча)
Оплата осуществляется не позднее, чем за три дня до начала группы, по факту наличия мест. Бронь места в группе осуществляется при внесении суммы 3 тыс. рублей (бронь невозвратная, учитывается в общей сумме платежей).
Заявка на участие в группе
Заполните форму ниже, и я свяжусь с Вами, чтобы выбрать время для предварительного интервью
Перед прохождением программы вам необходимо пройти обязательное индивидуальное собеседование (в очном или онлайн формате) - оно необходимо, чтобы мы вместе убедились, что программа будет эффективна в вашем случае и принесет вам видимые результаты .
Длительность индивидуального собеседования 30 минут, стоимость - бесплатно.
Для записи на собеседование заполните форму по клику кнопки выше или напишите мне:
+ 7 (985) 965 54 57 (WhatsApp)
Ваши возможные вопросы
Могу ли я справиться с этим без психолога?
Конечно можно! Одним это удается. Для других это может быть длинный и сложный путь, требующий огромного вложения таких ресурсов, как время, мужество и силы, а также освоения невероятного объема информации.

Можно научиться хорошо ухаживать за зубами самому, а можно сходить к стоматологу-гигиенисту. Многое зависит от того, насколько у нас самих есть силы самостоятельно вкладываться в процесс.

В любом случае и психолог, и гигиенист многократно ускорит изменения и повысит вероятность положительного результата.
Можно ли не выполнять домашние задания?
Можно. Результат все равно обязательно будет. Но меньший, чем вы получили бы, если бы вы выполняли его. В сутках помещается 1440 минут. Решите сами, - стоит ли потратить 10 минут. - 1/144 этого времени, чтобы получить по-настоящему хороший результат, приобрести и закрепить новые навыки, которые вы получите при полном прохождения программы.
А разве нельзя нагуглить какие-то методики, что помогут мне?
Будет здорово, если у вас есть достаточно времени и вы это сделаете. В интернете много полезной информации на тему самопомощи, особенно в англоязычном пространстве. Если у вас получится самостоятельно разработать для себя полезные стратегии совладения с симптомами менопаузы, это будет прекрасная инвестиция в свое здоровье и общее состояние.
Само не пройдет? Наши мамы не ходили по психологам...
Да, понятия “психолог” не существовало в жизни наших мам. Какие-то мамы справлялись, какие-то - нет. И тогда те, которые “нет”, могли встречаться с неимоверным количеством проблем, о которых мы не знали. Мы могли лишь косвенно замечать эти проблемы через постоянную раздражительность наших мам, через их ссоры с папами, через жалобы, что жить стало гораздо сложнее, чем раньше, через их постоянное подавленное и печальное настроение и частые мигрени.
Остались вопросы? Напишите мне через форму, либо жмите на одну из круглых кнопок связи ниже:
Нажимая на кнопку "Отправить", Вы соглашаетесь с обработкой Ваших персональных данных в соответствии с моей Политикой конфиденциальности
Made on
Tilda